«Je me sens fatigué», pensez à l’anémie ! - VaudFamille nov.2016 - Hélène Tinguely

De nombreuses personnes et notamment les femmes manquent de fer. Certains symptômes  peuvent vous alerter :

• teint pâle
• Fatigue et manque d’endurance à l’effort
• Maux de tête
• Mains et pieds froids
• Rythme cardiaque qui s’accélère
• Essoufflement

 
Un bilan sanguin peut être conseillé afin de confirmer une éventuelle carence.
Vous pouvez aussi adapter votre alimentation suivant quelques astuces.
Tout d’abord, augmentez votre apport de viande, de légumineuses ou de tofu surtout au déjeuner, accompagné d’une belle portion de légumes riche en vitamine C qui facilite l’absorption du fer.
 
Évitez le thé noir et le café au moment des repas car leurs tanins bloquent l’absorption du fer.
 
Un accompagnement de votre terrain avec des oligo-éléments spécifiques  ou l’homéopathie pourra également améliorer grandement sont assimilation.